最好的醫(yī)生是自己！死在嘴上，懶在腿上！這個(gè)必須仔細(xì)看下去!寫(xiě)得非常好!對(duì)大家一定有收獲!
　　１．在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用
　　早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，
　　早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
　　早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。
　　主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。
　　２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
　　抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
　　３．營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒
　　營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳?br />　　現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
　　八杯茶行嗎？茶不行，
　　飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
　　千萬(wàn)記住，水是人的生命。
　　４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，
　　憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。
　　人；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
　　一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
　　”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。
　　５．走路是非常好的鍛煉方式
　　什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。
　　不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，
　　鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，
　　這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。但是走也是有講究的，
　　年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步。
   　心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。
　　達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，
　　要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高！
　　一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，
　　你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？
　　控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
　　６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
　　世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
　　７．家庭不和睦，人就會(huì)生病
　　有專(zhuān)家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說(shuō)話(huà)，半個(gè)月都不說(shuō)話(huà)，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。
　　孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽，
　　孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。
　　但怎么樣讓家庭和睦，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。必須解決四個(gè)問(wèn)題：
　　第一要尊敬老人；
　　第二要教育好子女；
　　第三要處理好婆媳關(guān)系；
　　第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。
         夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互原則。
　　互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
　　人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：
　　算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
　　
　　８．每天健康生活，要做到七個(gè)方面
　　第一，一定要吃好3頓飯；
　　第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)；
　　第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；
　　第四，每天要笑，身心健康；
　　第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。
　　第六，一定要家庭和睦
　　第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
　　健康要從每一天開(kāi)始，
　　每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話(huà)：
　　能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
　　“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”
　　要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
　　９，請(qǐng)大家記住一個(gè)原則，吃植物性的東西，一定要占80%，
　　動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了，
　　肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。
　　很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，
　　三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。
        珍惜生命！從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！     廣東創(chuàng)粵公司    燃?xì)獠?/a>   汪莉/網(wǎng)摘